Todo el
mundo habla del Pilates y de sus beneficios, pero ¿ Qué cojones es?, ¿ Cómo
diantres funciona ?, y sobre todo, ¿ Para qué coño sirve ?.
En el
pedagógico post de hoy, intentaré responder a estos interrogantes, procurando
desgranar cómo se puede aprovechar este mastuerzo método que cada vez tiene más
adeptos.
El método
Pilates, o simplemente Pilates, es un apasionante sistema de
adiestramiento físico y mental concebido por Joseph Hubertus Pilates, último descendiente conocido del palaciego
linaje Poncio Pilates, célebre
verdugo de Jesucristo, quien lo urdió
basándose en el conocimiento de distintas disciplinas como la
gimnasia, la traumatología o el yoga, adquiridos al rebozarse en la
piscina de pelotas que un reconocido tabuco hamburguesil de pitanza nauseabunda
dispone para la diversión infantil.
Este
saludable conjunto de ejercicios, exentos de elegancia, dónde la mancuernas,
los espeluznantes instrumentos de musculación, las torturadoras bicicletas
estáticas y demás artilugios de exudación sádica son reemplazados por
afrancesados listones o cintas de gimnasia, barriles circenses y pueriles
balones de dimensiones astrolitas, ejercita cuerpo y mente, uniendo el
dinamismo y el brío muscular con el gobierno mental, la respiración y la
relajación.
Su principal objetivo no es la quema de calorías, sino robustecer la
musculatura y aumentar el control, fuerza y flexibilidad de nuestro cuerpo,
aunque, como todo ejercicio anaeróbico, supone un aumento en el gasto
energético y, por tanto, también contribuye a mantener un peso equilibrado.
Los seis
principios esenciales de este sugestivo método son control, concentración,
fluidez, precisión, respiración y centro. Precisamente, con este último
fundamento el Pilates hace referencia al abdomen, concebido como eje de
fuerza.
El abdomen,
conocido también en el argot ascético como mansión del poder, ejerce como centro de gravedad del
cuerpo, junto con los músculos de la pelvis, lumbares, de cadera y de glúteos.
Se
trabajan desde los músculos más recónditos hasta los tendones más epidérmicos.
La rutina
de ejercicios se basa en movimientos tardos, suaves, amariconados, con escasas
repeticiones, pero de aritmética precisión, muy exigentes y perfeccionistas,
que desgraciadamente, requieren de esfuerzo. En ellos se trabajan ángulos
anatómicos y palancas fisiológicas concretas, y se deben realizar siempre,
excepto en patologías asmáticas, al compás de la respiración, estando totalmente
concentrado en los hiperflexos movimientos que se realizan.
Si bien a través de la combinación de las tradiciones oriental y
occidental, Pilates consiguió crear una
turbadora tabla de más de 500 ejercicios, la versión más extendida es el
Pilates con balón o fitball.
El balón,
de titánicas dimensiones, proporciona una base inestable, veleidosa e insegura
y permite que más de un grupo muscular se active a la vez. El cerebro y los
músculos se activan para concentrarse en el equilibrio mientras se realiza el ejercicio.
Al tener
que hinchar a pleno pulmón el macrobalón, se aumenta exponencialmente la
capacidad respiratoria y la eficacia del oxígeno.
Colocando la pelota debajo del abdomen y deslizándonos
cual hámster de jaula hasta que ésta esté debajo de rodillas o espinillas,
estimularemos los músculos estabilizadores pélvicos, escudo protector de la
columna vertebral.
Acomodándonos
sobre el balón y deslizándonos gilipollescamente hasta que éste quede bajo la
parte inferior de la espalda, tonificaremos los músculos de hombro y el
cartílago omóplato.
Son
estrambóticos movimientos de bajo impacto y no es necesario piruetear ni
recrearse, por lo tanto no se corre riesgo alguno de lesiones medulares.
Sentándonos
sobre el esférico con los pies separados a la altura de los hombros y
contrayendo los músculos del estómago, eliminaremos esos molestos gases
intestinales y estimularemos la velluda región glútea, evitando dolores de
espalda y facilitando el movimiento de caderas.
Estirándonos
en el suelo con los brazos en posición relajada, colocando los pies sobre el
balón, de manera que éste esté debajo de las pantorrillas, conseguiremos la
alineación correcta de la columna, evitando que la espalda se arquee.
Es
indudable pues que esta fascinante disciplina desarrolla la fuerza lumbar y
abdominal, mejorando la flexibilidad y amplitud de movimiento, aliviando
dolores espaldares, ayudando a identificar sensaciones de tensión y relajación,
y por supuesto, fomenta el vínculo con el balón de látex, estableciendo con él
una conexión mística, un lazo empíreo y amartelado.
Genial. GENIAL.
ResponderEliminarEste postio comportará el linchamiento público de los defensores de esta, a mi juicio, absurda disciplina.
Preparado estoy para ello, mi buen amigo,,,
EliminarUn bravo muy ruidoso.
ResponderEliminarNo lo oigo,,,
EliminarEso es porqué no presta atención.
EliminarHasta pronto hermano. Y gracias por la carcajadas que me arrancaste ( te tuteo por 1ª vez ) semana tras semana.
EliminarUn abrazo.
jajajajajajajaja
ResponderEliminarMuy bueno!
Usted sí está buena,,,
EliminarDemuéstreme si es cierto su nombre,,,
Jajaaajajajajaajajajajajajaaajjjajaajajjaaaja
ResponderEliminarjaajaajajajaajajajja que grande....
¿ Mamá, eres tú ?
EliminarBlasfemo!¡
ResponderEliminarArderá en los infiernos tibetanos!
Y entraré como un torero,,,
EliminarDe eso no le quepa la menor duda.
EliminarMe tiene descojonándome vivo.
ResponderEliminarSoberbio as usual.
¿ Soberbio ?
EliminarComo que hoy tanto se adora
ResponderEliminara la física belleza,
olvidando la cabeza
como parte productora
de nuestra imaginación,
no es raro esta aberración.
Ni Pilates, ni pelotas.
Si se quiere estar en forma
se ha de asentar esta norma
en todas las cocorotas:
después de comida, siesta,
y por la noche de fiesta.
Si con agrado me oyeres
la libertad guardarás,
si no, esclavo quedarás
dése tu cuerpo al que hieres
con tan insano ejercicio,
que te sacará de quicio.
Un magnífico e ingenioso post, maese Prepuzio.
Un abrazo.
Comparto en su totalidad su ducho poema, amigo Carlos,,,
EliminarUn placer contar con sus comentarios,,,
Genial artículo Tricicle-Torrentesco.
ResponderEliminarSaludos.
Interesante descripción,,,
EliminarSuerte que le conozco que si no hoy, me enfado...
ResponderEliminarPractico Pilates y es 100 % recomendable, se lo aseguro.
Un beso.
Yo asumo el papel de balón,,,
Eliminar¿ Practicamos Pilates juntos ?
Demonios, que ilustrativo!
ResponderEliminarQue fácil lo hace ver todo usted. Lo bueno que debe ser tener curiosidad por las cosas.
Lo admiro...
No soy un ejemplo precisamente a seguir Don Agus,,,
EliminarMaesen, excelso.
ResponderEliminar¿ En Decathlon venden esos balones ?
Por supuesto,,,
EliminarEn la sección de submarinismo,,,
Joder, usted ve coños por todas partes eh? (LOL)
ResponderEliminarAsí es,,,
EliminarY no sabe lo gratificante que es,,,
Por Judas Tadeo que echaba de menos venir por estos rincones.
ResponderEliminarNo tengo palabras.
Maravilloso.
¡ Cuanto tiempo sin saber de usted !
EliminarImpaciente espero la actualización de su interesante blog,,,
Lo tengo un poco abandonado. He dejado el tabaco y el estreñimiento, ya sabe..
EliminarJrande y 100 veces jrande.
ResponderEliminar1.000 veces gracias,,,
EliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
EliminarGracias a usted por las carcajadas.
EliminarEl ejercicio final es narcótico, hipnótico...
ResponderEliminarY gilipollesco,,,
EliminarEso ya lo sabemos XD
EliminarJajaja tienes la mente más enferma que he visto jamás.
ResponderEliminarVoy a ponerne las botas leyendo un rato las memeces que publicas.
J.M.Gallego
Disfrute de esta vergüenza de blog Sr. Gallego,,,
EliminarEs gratis.
"que, desgraciadamente, requieren de esfuerzo"... Estimado Amigo Prepuzio, una vez más ha dado usted en el clavo....
ResponderEliminar...Me voy un rato al sofá, que me encuentro cansado de estar en la cama... ;)
Mi buen amigo Chuan Che Tzú,
EliminarUsted y yo amamos en zanganismo,,,
Los carteles con su retrato sobre el mensaje " Se Busca" ya cuelgan en gimnasios, centros de yoga y centros de fitness.
ResponderEliminarConsternado estoy,,,
EliminarBuenísimo.
ResponderEliminarEs una solemne gilipollez, Sr. Vas Happenning,,,
EliminarBravo!!!
ResponderEliminar¿ Por ?
EliminarEl ciberespacio no será lo mismo sin usted.
EliminarEspero que sea un hasta luego.
Ja, ja, ja.
ResponderEliminarQue loco anda usted.
Andar, ando muy poco, créame,,,
EliminarEs más que probable que tal y como están las cosas, esto se acabe enseñando en las aulas...
ResponderEliminarProbablemente. Y en su versión práctica,,,
EliminarNo sé, ni que decir...
ResponderEliminarPodría decir algo como: "¿ Anastasio, le gustaría pasar un fin de semana conmigo?"
Eliminarjo jo q bueno ...seguiré ppor aqui..muy bueno el blog
ResponderEliminarNo me hago responsable de las lesiones cerebrales que ello le pueda comportar,,,
EliminarCuantas más cosas suyas leo más me pregunto.. ¿qué tiene en la cabeza?
ResponderEliminarEnfermedad, en su máxima expresión,,,
Eliminarcoño, coño, esto son palabras mayores...
ResponderEliminarLo que me inquieta es la brecha de los calzoncillos.
No sé, no me fío..
Es del frenesí con el que ejecuta el ejercicio,,,
EliminarNo sea mal pensado Mr. Triky,,,
¿¿Dónde cohones está??
EliminarNecesito mi dosis de capullismo.
Para que luego vengan Trolls por aquí diciendo que no se aprenden cosas interesantes en este blog, jajaja
ResponderEliminarExactamente,,,
EliminarMi estimado Capullo, no insista usted tanto en hacer gala a su nombre. Dese una tregua.
ResponderEliminarSalu2.
Soy insaciable.
EliminarEn mi vulgar léxico no existe este vocablo,,,
No vea como se trabaja los abdominales.
ResponderEliminarY el pene,,,No olvide el pene,,,
EliminarAcostumbrado al "me gusta"...frustra no poder utilizarlo!
ResponderEliminarCojonudo el post.Y muy pedagógico.
El 'me gusta' es para afrancesados,,,
EliminarYo estoy con Mr. Tricky: ese agujero en los calzoncillos, inquieta.
ResponderEliminarTienen ustedes la mente sucia,,,
EliminarTengo un buen maestro.
EliminarEntre el ejercicio de la 1ª foto y el de la 2ª, me quedo con la 2ª.
ResponderEliminarSólo pq me parece que se queman más calorías ;)
Mis dudas tengo acerca cuál de las 2 fotos es más gilipollesca,,,,
EliminarMucho! Mucho!
ResponderEliminarMe alegra comprobar que hoy no me insulta,,,
EliminarJoder.
ResponderEliminarNo se puede ser más sórdido.
Su comentario es un halago para mí,,,
EliminarFornicio con látex.
ResponderEliminarEl sexo ofrece multitud de variantes.
Así es, amigo Diego,,,
Eliminar¿ Lo ha practicado ?
Que desmadre de blog!!
ResponderEliminarCojonudo!!!
Identifíquese.
EliminarSi es que no se puede hace más grande!
ResponderEliminarNo logro entender su comentario,,,
EliminarHágame caso.
ResponderEliminarPruebe el Pilates.
Besitos.
Única y exclusivamente si usted es mi profesora,,,
EliminarEn el ángulo de las piernas radica la clave del ejercicio.
ResponderEliminar¿ Usted cree ?
Eliminarjajajajajaja
ResponderEliminar¿ Cenamos este fin de semana ?
EliminarGreat.
ResponderEliminarThx.
EliminarTe echamos de menos Maestro.
ResponderEliminarEstimado Amigo Prepuzio:
ResponderEliminarQue yo no escriba una línea es más que normal. Incluso es aconsejable... pero usted...
¡¡Necesito mi dosis!! ;)
Y yo!
EliminarTodo bien, maestro?
ResponderEliminarVuelva pronto Anastasio.
ResponderEliminarEs cierto lo de twitter que deja el blog????
ResponderEliminarNOOOOOOOO!
Te echaremos de menos, aunque soy consciente de que volveras ;)
ResponderEliminarMuy grande Tasio!
ResponderEliminarEspero que este cierre sea temporal y que todo sea para bien.
Yo te lo compro, no lo cierres!
ResponderEliminarSiempre nos quedará twitter.
Pena penita pena
ResponderEliminarY a qué se debe esa absurda decisión?¿
ResponderEliminarEstá bien, cenaré con usted, pero vuelva!! :(
ResponderEliminar¿ What cojones pasa aquí ?
ResponderEliminarSus discípulos exigen una explicación Don Prepuzio.
Como deje de escribir, le corto los güevos!
ResponderEliminarVuelva prontoooooooooooo¡¡¡
ResponderEliminarLe echo de menos.
ResponderEliminarBesos.
Ánimo maestro.
ResponderEliminarLe esperamos.
De què va todo esto??
ResponderEliminarNos deja??
Le esperamos con los brazos abiertos, maesen.
ResponderEliminarDonde coño estás Anastasio?
ResponderEliminarJedy del gilipollismo, le necesitamos.
ResponderEliminarRegrese pronto. Le necesitamos.
ResponderEliminarUn beso enorme.
Anastasioooooooooooooo vuelvaaaaaa!
ResponderEliminarMenudas vacaciones Sr. Prepuzio.
ResponderEliminarEspero que vuelva al currele pronto ;)
Tasioooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
ResponderEliminarWhere 're you?¿
Mi vida no es lo mismo sin su universo de gilipollismo.
ResponderEliminarLe sigo esperando....
Le esperaré.............
Anatsasio por el amor de Zeus, de señales de vida!!!!
ResponderEliminarQueremos que vuelva!
ResponderEliminarI need your gilipolleces.
ResponderEliminarPlease, come back.
Se le echa de menos.
ResponderEliminarEl capullismo le añora.
ResponderEliminarRegrese pronto. En serio.
ResponderEliminar¿¿Donde coño estás, crak??
ResponderEliminarAñoro sus sublimes gilipolleces.
ResponderEliminarDeseamos que regrese pronto.
ResponderEliminarMe encanta su libro.
ResponderEliminarAhora a por el árbol y el hijo.
You must return soon.
ResponderEliminarComo añoro tus gilipolleces.
ResponderEliminarEspero que esté mejor.
Ánimo amigo!
Vaya vacaciones, mamoncete!¡
ResponderEliminarJoer, joer. llevo varios días devorando tu blog y solo puede decir que está de puta madre.
ResponderEliminarVeo que hace un par de meses que no escribes y por lo que comment aquí arriba, no sé si lo volverás a hacer. Si te sirve de algo, yo también necesito de tus estupideces.
Te sigo en Twitter.
Vaya hoolidays!!!
ResponderEliminarVuelva pronto.
broder, ya no escribes??
ResponderEliminarHace mucho tiempo que no vienes a visitarnos, solo se te ve en compañía de Sócrates,
ResponderEliminarEscorts independientes